co o kreatyny

[...] dostarczać 65% całkowitej liczby kalorii z węglowodanów. Rozłożone węglowodany są magazynowane w mięśniach i w wątrobie w postaci glikogenu. W połączeni z fosforanem kreatyny glikogen tworzy ATP niezbędne dla skurczu mięśni. Czyli im więcej węglowodanów, tym więcej ATP i tym lepszy trening, tak? Otóż, nie. Chociaż węglowodany dostarczają [...]

[...] roznia tyle co jeden z kreta drugi bez Czyli roznica jest spora. Co do tematu - niewiele wiemy o wczesniejszych cyklach, a bylaby to informacja przydatna, by pomoc ulozyc kolejny plan suplementacyjny. Z tego co pytales, sklonilbym sie do Xpand+cm3/mono (zalezy co wolisz). Wtedy dawkowanie byloby po 5g kreatyny dziennie i xpand przed treningiem.

Czy jest możliwość wymieszania razem porcji kreatyny i ba? oraz osobno cytruliny bo inny smak.. tak, wiekszosc stackow kreatynowych o dzialaniu okolotreningowym ma tego typu skladniki razem zmieszane w jednej puszcze wiec wszystko mozna razem. wiec na spokojnie nie ma przeciwwskazan co do tego typu zabiegów. I jeszcze pytanie, kreatyna,ba i [...]

[...] tropu:) Prosze zatem o opinie tyylko na temat BCAA/GLUTA vs MATRIX/WPC/JAKIES INNE BIALKO A no i gdyby jeszcze mogl mi ktos wyjasnic co mi sie stanie jak zrobie 8tyg cykl kreatyny:) No i bylbym zapomnial - jak to jest z tym cytrynianem i pirogronianem - sa lepsze na sile niz monohydrat czy nie zawracac sobie nimi glowy?? " -No wiec Bcaa [...]

Moim celem nie jest co prawda masa tylko siła (względna czyli max. siła/waga). Zawsze podczas redukcji wplatam trening siŁowy i stosuję dodatek jakiejś kreatyny. Kretka chyba najlepiej spośród wszystkich supli zapobiega spadkom masy mięśniowej i siły podczas odtłuszczania. Wystarczą dawki o połowę mniejsze niż to co jest zalecane przy cyklach [...]

[...] sytuacja w tym wzgledzie o ktorym piszesz to zwiększ stopniowo dawkę, jesli nie to jeżeli będziesz chcial kontynuowac cykl to jednak odstaw tego staka w wrzuc poj. forme kreatyny. co do diety- może nie jest idealna a takze nie ma narastania tk. tłuszczowej, masz wystarczająco energii na trening i codzienność to można by uznać- przy [...]

[...] ja chyba jestem slepy-chodziło mi o carbo (i stad pisałem tez ile w czasie treningu) A co do glukozy to wiadomo że "im wiecej tym elpiej"ale stosunek glukozy do kreatyny musi byc caonajmniej 4-1 czyli tez te 20 gram miesci sie w minimalnych granicach,choc pisałem własnie o carbo zalezy tez od tego jaka ma przemiane jezeli jest [...]

z polskiego "wszystko w jednym" coś co pomoże mi znów wrócić do "formy" przed właściwym cyklem. Dlatego musi to być coś, koniecznie bez kreatyny. Myślę o Olimp Reanimator lub coś podobnego. Doradźcie coś z tej grupy do 200 zł. Jakby ktoś nie czytał to póki co jestem wyczerpany ostatnią sesją egzaminacyjną i maturą. Chcę wrócić do żywych już sobie [...]

v3gas z czym bys polemizował chce wiedziec co jest dobre a co złe!!!!!!!!!!!!!??????? pisz co mas zna mysli i co sadzi o moim pomysle co jest zlego w takim planie przykjjmowania kreatyny???

bo nie oplacalne jest stosowanie kreatyny po miesiacu cwiczen :o P.S ostatnio typek do mnie na gg ze cwiczy 2 tygodnie i czy moze kreatyne brac xD! Wiadomo co mu powiedzialem i dodalem ze dieta to priorytet dla niego, a on sie zapytal po co mu dieta... ludzie glowa opada :) Pytajcie o staz!

[...] i tez nie narzekają.Ja łykałem kretke właśnie zbiałkie i glukoza ponad rok temu,wle z tego co pamiętam nie notowałem jakiś szczególnych problemów.Brałem po prostu wiecej kreatyny.Teraz patrze już bardziej pod kątem wkonomicznym,ale nie przesadzajcie z tymi sztywnymi ramami dawkowania,odstępów itp. W tej chwili koncze cykl,w który brałem [...]

[...] za wyczerpujaca wypowiedz. z tego co zrozumialem szkodzic moze zarowno niewykorzystana kreatyna jak i kreatynina tak? czli teoretycznie glukoza stosowana przy spozyciu kreatyny ma sens?(wieksze wydzielanie insuliny) Pan wierzy w skutecznosc kre alkalynu? duzo czytalem o tym cudzie i chyba to nie moze byc skuteczne...jezeli to jest zwykle [...]

Kiedy na robiłem cykl z samego mono brałem tak i to polecam >>> Ranna porcja kreatyny 4 oo- 5 oo po kilku dnaich sam wstawałem, budziłem się po prostu na 3 min wszytsko stało przygotowane do buzi i dalej spać. Kolejna porcja bezpośrednio po treningu lub w dzień bez treningowy w porze treningu. Żadnych osnak zaburzonej regeneracji nie [...]

http://www.sfd.pl/ZANIM_ZADASZ_PYTANIE_%2D_Czyli_Wype%C5%82niamy_Ankiete_Dzia%C5%82u-t361131.html Po pierwsze Poczytaj co tam masz napisane wszystko Po drugie puszka Nitrobolonu 2 nie starczy na Cykl Po trzecie Gainer to Węglowodany (bułka,chleb,ryż itp.) + Białko (Twaróg itp.) więc sam sie domyśl o co ty sie spytałeś - O To czy Bedziesz mieć [...]

potrzebuję porady odnośnie kreatyny... jaką wybrać na drugi cykl ? i co najlepiej do niej dołączyć ... chodzi o suchą masę

[...] albo białkami z dużą zawartością glutaminy. bo jeśli chodziłoby natomiast o całodzienną dawkę glutaminy na poziomie do 15g. to byłaby ona conajwyżej średnia/ale to wszystko zależy jaką opcje się przyjmie/ to coś jak w rodzaju kreatyny samej i w stakach/pewna ilośc jest niezbędna ale wraz z innymi substancjami nie trzeba jej aż tyle co samej...

[...] 21) - wykroki z hantlami 5x 12 kg ( po 10 na nogę) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/c6dc5ae1dc0f475cb9e4c5db5f8f632e.png carbo- 75g po treningu bcaa- 10g po treningu jabłczan kreatyny- 5g przed treningiem i po 5 po treningu wit c, magnez, cynk- przed snem /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/ec33723ace58464ca73476f0c199de10.png [...]

[...] i nachwytem 3s 15-20p No to by był taki plan jak coś to jeszcze poprawię;) a i takie pytanie jak bd robił tym 5 na 5 klatkę to czy przy cyklu na mega massie 4000 i crester kreatyny nie będzie miała ona zbyt laitowo? jak zacznę mniejszym ciężarem jak kazali żeby stopniowo zwiększać ciężar, czy np zamiast zwiększać co 2,5 kg zwiększać o 5? sam z [...]

[...] bys osoba srednio-zaawansowana byl:-) jednak jezeli staz jest jest ponad roczny, to mozna pomyslec o tym, aby ta suplementacje nieco mocniej rozbudowac niz sam dodatke kreatyny do diety, chociaz to wlasnie treningi i odzywianie beda tutaj graly pierwsze skrzypce co do efektow jakie uda Ci sie wypracowac podczas sulementacji, wiec kwestia [...]

no sorry,troche sie moze niepotrzebnie unioslem,ale poczulem sie jak totalny szczyl,ktory nie ma pojecia o niczym i mysli,ze jak zje puszke kreatyny to nie bedzie sie miescil w drzwiach. Co do diety,sledze dzial odzywianie,wydaje mi sie ,ze jem wystarczajaco duzo. Wiem ,ze 5 posilkow + porcja gainera wcale nie musi oznaczac dodatniego bilansu [...]